Ушу и здоровье

Ушу и здоровье

В современном ушу с помощью упражнений различной направленности совершенствуются  функции  всех органов человека. Если ряд видов спорта воздействуют главным образом  на определенные органы и функции  занимающегося, на определенные  двигательные навыки, то спортивное ушу способствует разностороннему физическому развитию, укреплению всего организма человека, совершенствованию техники выполнения всех основных двигательных навыков.

Разнообразие методических приемов позволяет регулировать степень физической нагрузки в зависимости от задач, стоящих перед конкретным коллективом занимающихся.  Большая плотность урока и высокий эмоциональный подъем сочетаются со строгим порядком, твердой дисциплиной и четкой организацией всего учебного процесса.

Спортивное ушу помогает воспитывать смелость и решительность, укрепляет мышечно-связочный аппарат, приучает владеть своим телом в непривычных условиях, совершенствует координационные способности занимающихся, воспитывает умение быстро принимать решения в самых сложных положениях.

Базовый курс Ушу ( для детей от 3 до 10 лет)

Цели и задачи:

1) Привить любовь к спорту и труду

2) Подготовить прочный фундамент основных умений и навыков, которые помогут в будущем серьезно заниматься абсолютно любым видом спорта

3) Укрепить здоровье

4) Снять эмоциональную скованность, развивая творческий потенциал ребенка                                    

5) Научить правилам работы в коллективе, приучить к дисциплине

 

Структура урока

1) Подготовительная часть - Стартовый диалог с детьми. Мотивация на тренировку.

2)Разминка

  • Различные беговые упражнения ( бег классический, спиной вперед, боковой, на ускорение и т.д.), прыжки, преодоление препятствий и т.д.
  • Активная разминка с проработкой всех частей тела, суставная гимнастика.
  • Блок упражнений, направленных на увеличение гибкости и растяжку мышц рук, ног и спины.
  • Специальная гимнастика для спины.

 3) Основная часть

  • Прыжковая техника.
  • Ударная техника.
  • Базовые элементы Ушу( основные позиции: мабу, гунбу, пубу, сюйбу, работа со взглядом).
  • Основы акробатики ( упражнения на координацию, кувырки, мостики и т. д.)
  • Элементы самообороны ( ознакомление с боевой стойкой, защитной позицией, умение правильно использовать свою силу и силу соперника).

4) Заключительная часть - Открытый ринг ( борьба на коленях). Является важным шагом на пути к преодолению страхов, боязни быть побежденным, проявление чувства уважения к сопернику. Индивидуальная ответственность каждого ребенка именно за свой результат. Ребенок впервые чувствует сладость побед и горечь поражения.